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Die Mehrzahl der heute erhältlichen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wurde eher für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als für Anwendungen zur Steigerung des emotionalen Wohlbefindens entwickelt.
Für Anwendungen im Zusammenhang mit Stress, Angst und Depression empfiehlt sich aufgrund der Studien die Einnahme einer Dosis von 1000 mg bis 2000 mg (1 bis 2 Gramm) der essenziellen Fettsäure EPA pro Tag. Fischöl enthält weitere Omega-3-Fettsäuren, die im Bereich der emotionalen Gesundheit vermutlich nicht genauso nutzbringend sind.

· Die Größe der Kapseln : Je kleiner die Kapseln (500 mg Öl anstatt 1 000 mg), desto einfacher sind sie zu schlucken.

· Das Verhältnis EPA/DHA : Je höher dieses Verhältnis, desto deutlicher scheinen die Auswirkungen auf die Stimmungslage spürbar zu sein.

· Der Preis : Wir geben hier für jedes Produkt den ungefähren Preis für eine Tagesdosis von mindestens 1000 mg EPA an.

· Der Kauf des Produkts : Manche Produkte sind nur über das Internet erhältlich, andere können Sie über Ihre Apotheke oder ein Fachgeschäft für Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Nähe beziehen (auf der Website der Firma VIT’AL+ können Sie die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäfte und Apotheken nach der Postleitzahl abfragen). Bei jedem Produkt müssen jeden Tag 1 bis 2 Gramm EPA (mit oder ohne DHA) eingenommen werden. Dies sollte in ein oder zwei Einnahmen erfolgen und vor einer Mahlzeit, um einen unerwünschten Nachgeschmack zu vermeiden. Die vegetarischen Präparate, die am einfachsten zu finden sind, enthalten Leinsamen. Die Studien in diesem Bereich sind weniger präzise. Es wird im Durchschnitt die Einnahme von ca. 1 bis 2 Esslöffeln Leinsamenöl pro Tag oder von vier bis sechs Esslöffeln ganze Leinsamen (die zuvor in einer Kaffeemühle gemahlen werden können, um die Freisetzung der in ihnen enthaltenen Omega 3-Fettsäuren im Körper zu maximieren) empfohlen. Der Verkauf von Leinsamenöl ist in Frankreich untersagt, da dieses Öl giftig sein kann, wenn es ranzig ist oder Licht ausgesetzt wird. Dagegen ist es in allen anderen Ländern Europas erhältlich. Beim Kauf ist darauf zu achten, dass man frisch gepresstes Öl in einem lichtundurchlässigen Behältnis erwirbt. Danach sollte es im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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